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Stärken Sie Ihr Immunsystem in Zeiten von Corona

In Zeiten von Corona ist es sehr wichtig, Ihr Immunsystem auf Vordermann zu bringen. Mit einem guten Immunsystem bieten Sie Corona die Stirn!

Um das Immunsystem zu stärken müssen verschiedene Themen des Lebens beachtet werden:


Ernährung:

Essen Sie ausgewogen, vielseitig und möglichst frisch. Gemüse und Obst sind für das Immunsystem sehr wichtig. In diesen Zeiten, wo Sie nicht immer frisch einkaufen können oder wollen, sind auch tiefgefrorene Produkte eine sehr gute Wahl. Bei Obst können Sie auch mal Dörrobst nehmen (bitte nicht zu viel, Dörrobst ist sehr süss). Jeden Tag eine Handvoll Nüsse (ungeröstet und ungesalzen) helfen Ihrem Körper zusätzlich. Trinken Sie genug. Mindestens 1.5 Liter Wasser oder ungesüssten Tee sollten es pro Tag sein.

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Bewegung:

Bewegen Sie sich so viel wie möglich. Suchen Sie sich Möglichkeiten in Ihren vier Wänden. Damit Sie sich an die Empfehlungen des BAG halten. Frische Luft ist trotz allem sehr wichtig. Gehen Sie in Ihren Garten, auf den Balkon, sitzen Sie an Ihr Fenster. Frische Luft und Sonne unterstützen nicht nur Ihr Immunsystem, sondern helfen auch Ihrem Gemüt; damit Ihnen zuhause nicht die Decke auf den Kopf fällt.


Entspannung:

Suchen Sie sich Entspannungsmöglichkeiten. Tun Sie sich etwas Gutes, wenn es zuhause mal wieder laut wird und der Stresspegel steigt.

Jeder entspannt anders, es gibt viele verschiedene Möglichkeiten. Werden Sie kreativ. Hier sind einige Ideen: Meditation, Yoga, ein Bad nehmen, Musik hören, Hobby pflegen (Musik spielen, Malen, lesen,...).


soziale Kontakte:

Pflegen Sie soziale Kontakte. Suchen Sie Möglichkeiten mit Ihren Freunden, Freundinnen und Verwandten Zeit zu verbringen, auch wenn Sie nicht da sind. Spielen Sie Spiele, musizieren Sie gemeinsam, erzählen Sie sich Geschichten über Skype, Facetime oder WhatsApp. Und vergessen Sie eines niemals: lachen Sie viel!

Eine positive Stimmung hilft Ihrem Körper auch mit Belastungen besser umzugehen.


Bei all meinen Empfehlungen ist es sehr wichtig, immer die aktuellen Vorgaben des BAG zu befolgen. Hände waschen, Abstand halten, zuhause bleiben.


Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei der Stärkung Ihres Immunsystems und weiterhin eine gute Gesundheit.


Falls Sie Unterstützung brauchen, helfe ich Ihnen gerne via Skype, Microsoft Teams, Zoom oder per Telefon.


Ich wünsche Ihnen alles Gute!


Silvia Schmidt

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